Vous avez du mal à vous concentrer, vous somnolez au bureau, vous vous sentez lourd, etc., les manifestations d’une mauvaise journée sont nombreuses. L’un des principaux facteurs qui entraînent cet état de choses est le stress. En effet, lorsque vous êtes stressés, vous perdez facilement le contrôle et votre organisme a des réactions inhabituelles. Alors, si vous ne voulez pas être confronté à une journée salée, évitez le stress, et ce, dès le matin. Pour y arriver, découvrez dans cet article quelques solutions efficaces.
Utilisez le CBD
Pour lutter contre l’anxiété, l’une des solutions les plus efficaces est l’utilisation du CBD. En effet, ce dernier produit plusieurs actions qui permettent de retrouver un meilleur état d’esprit. Tout d’abord, il favorise la production de sérotonine. Cette dernière est une hormone sécrétée par le cerveau et qui aide à retrouver la bonne humeur. Elle permet aussi de se relaxer. Ensuite, il faut noter que le CBD interagit avec les récepteurs du système endocannabinoïde. Ainsi, il stimule la fabrication de dopamine et de sérotonine. Ceux-ci étant capables de calmer et d’apaiser l’organisme.
Les amateurs de cette molécule avouent retrouver une sensation de légèreté et de détente lorsqu’ils en consomment. Certains disent même qu’ils arrivent à mieux se concentrer, car elle leur permet d’éradiquer l’agitation cérébrale et les idées noires. Enfin, le CBD permet de retrouver une meilleure neurogenèse. Il s’agit du processus par lequel de nouvelles cellules sont produites au niveau du cerveau. Celui-ci est généralement perturbé lorsque vous êtes dans un état de stress.
Cependant, pour bénéficier de tous ces avantages, il est indispensable de consommer des produits de qualité, de préférence bio. De ce fait, pour votre achat de cbd, vous pouvez vous tourner vers CBD Suisse. Elle propose des produits à base de fleurs de CBD de qualité supérieure qui proviennent de la culture d’intérieur en Suisse.
Dormez bien la veille
Les préparatifs d’une journée sans stress commencent depuis la veille, et ce, par une bonne nuit de sommeil. En effet, le sommeil est réparateur et vous permet de vous lever en pleine forme. Ainsi, vous pourrez mieux préparer votre journée. À cet effet, il est recommandé de :
- Vous coucher à des heures régulières;
- Essayer de dormir et 8 h par nuit si possible, ou tout au moins 6 h;
- Éviter les sommeils agités...
D’ailleurs, le CBD est aussi efficace pour se détendre et bien dormir le soir. Par ailleurs, si votre organisme n’est pas programmé de sorte que vous vous leviez systématiquement du lit, utilisez un réveil doux. Ceci vous évitera de vous lever en sursaut.
Levez-vous tôt
Il ne s’agit pas ici de vous réveiller à 5 h du matin alors que vous devez aller au boulot à 8 h. Il s’agit plutôt de vous accorder le temps qu’il faut pour vous apprêter comme il le faut. Et pourquoi pas, trouver un peu de temps pour vous et votre partenaire, écouter les informations, etc. Vous devez donc voir le temps qu’il vous faut pour faire tout ceci et vous réveiller en conséquence. Si c’est 2 h qu’il vous faut, réglez votre réveil pour 6 h. Aussi, n’oubliez pas d’évaluer le temps du trajet qu’il va falloir y inclure.
Pratiquez une activité physique
Il n’y a rien de mieux pour démarrer une bonne journée que d’être en forme. Alors, essayez de vous accorder quelques minutes de sport le matin. Tout dépend de ce que vous avez à faire avant d’aller au boulot. Si vous vous contentez de vous lever et de vous apprêter pour aller au boulot, vous pouvez opter pour 30 à 45 minutes de sport. Par contre, si vous avez plusieurs tâches à accomplir, 15 minutes devraient suffirent. Vous pouvez faire de la corde à sauter, du jumping jack, etc. Surtout, ne faites rien de trop épuisant.
Gérez votre temps, montre en main
Généralement, vous pensez que vous avez assez de temps le matin lorsque vous êtes en train de vous apprêter. Mais finalement, vous êtes en retard au bureau. Ce qui peut être source de stress et gâcher votre journée. Pour éviter cela, faites un calcul rapide et lucide. Notez tout ce que vous devez faire avant de quitter la maison (douche, petit déjeuner...). Évaluez et notez aussi le temps qu’il faudra pour chaque tâche. Lorsque vous serez en train de les exécuter une à une, assurez-vous de respecter les délais impartis. Ceci vous évitera les mauvaises surprises.
Impliquez la famille
Si vous vivez en famille, cela peut beaucoup vous aider. En effet, vous avez la possibilité de mettre vos enfants à contribution afin de vous décharger de certaines tâches. Par exemple, vous pouvez déléguer le dressage de la table pour le petit déjeuner à l’un d’entre eux. À un autre, vous pouvez demander de chauffer l’eau (s’il est un peu âgé). Tout dépend du nombre d’enfants que vous avez. Par ailleurs, apprenez aux plus petits à s’habiller seuls. Ils seront d’ailleurs ravis que vous leur fassiez confiance pour cette tâche. Cependant, il n’y a pas que les enfants qui doivent mettre la main au travail. Demandez à votre partenaire aussi de vous aider. Plus vous êtes nombreux et plus vite vous finissez.
Revoyez vos priorités
Vous devez savoir que la perfection n’existe pas. Alors, vous devez éviter de vous mettre la pression, cherchant à rendre tout parfait et à être parfait. Si vous voulez gagner du temps, peut-être que la meilleure des choses à faire est de revoir vos priorités. Avez-vous vraiment besoin de vous faire un maquillage sophistiqué tous les jours en allant au travail? Ne pouvez-vous pas laisser le nettoyage de votre vaisselle pour les soirs? Êtes-vous obligés de repasser votre cardigan? Il existe de nombreuses choses que vous pouvez mettre de côté pour gagner du temps sans pour autant faire preuve de négligence. Simplifiez-vous la vie.
En somme, pour préparer une journée sans stress dès le matin, il existe plusieurs habitudes que vous devez développer. Vous pouvez consommer du CBD, vous lever tôt, faire du sport de façon modérée, etc. Tout dépend de votre disponibilité et des tâches que vous avez à accomplir. Le plus important est de vous imposer une routine à respecter.
