Boire une tisane
La tisane est depuis toujours la boisson relaxante numéro 1. Quoi de mieux qu’une bonne infusion ? Bien chaude, véritable condensé de plantes et d’arômes aux vertus multiples.
Le tilleul, la sauge, la passiflore, la citronnelle, etc. il existe des dizaines de plantes qui peuvent être utilisées dans la préparation d’une tisane et celles-ci ont toutes différentes propriétés. Certaines seront plus adaptées pour calmer les anxiétés, alors que d’autres le seront pour favoriser la préparation à un bon endormissement : à vous de choisir votre préférence !
Dans tous les cas, sachez qu’il est préférable d’éviter de boire une tisane juste avant d’aller vous coucher. La raison ? Tout simplement parce-que les tisanes possèdent des vertus drainantes et dans ce cas, elles risqueraient de provoquer des réveils nocturnes, ce qui perturberait votre sommeil.
Se faire un massage de tête
Vous pouvez le faire vous-même, ou demander à ce que quelqu’un vous le fasse.
Dans tous les cas, le massage de tête est une excellente solution pour vous apporter un moment de bien-être, simple et rapide à mettre en place.
En exerçant différents mouvements et en variant la force de pression sur certaines zones du crâne, vous pouvez facilement parvenir à soulager les tensions accumulées au cours de la journée. Cette technique est aussi efficace pour vous débarrasser des maux de tête !
N’hésitez pas à investir dans un masseur de tête : cet objet très pratique, doté de plusieurs tiges en métal, sera encore plus efficace pour stimuler les nerfs de votre cuir chevelu et vous apporter un moment de détente.
Regarder des vidéos de bien-être sur internet
Nouvelles technologies oblige, les moyens de détente se trouvent aussi sur internet.
De nombreuses vidéos mettent en scène des professionnels mais aussi des amateurs, désirant apporter leurs conseils et leur aide dans votre recherche du bien-être. Ils vous offrent la possibilité de mettre de côté vos soucis du quotidien. Vous accédez alors, par exemple le temps d’une soirée, à des séances de relaxation, de méditation, mélangeant les images et le son, pour vous permettre d’aménager un moment rien que pour vous, qui vous immerge dans un environnement propice à la détente.
Cette technique s’avère très efficace pour se détendre, notamment le soir. Toutefois, veillez à bien préparer vos vidéos à l’avance. En effet, il serait dommage de passer votre soirée détente à rechercher des vidéos qui vous conviendrez pour ensuite vous rendre compte qu’il est tard et que vous devez aller vous coucher.
Lire un livre sur la méditation
Au premier abord, la méditation est un art qui peut rebuter. En effet, elle nécessite des efforts, mais sachez qu’elle vous permettra d’améliorer de façon durable votre quotidien. Grâce à la méditation, vous avez la possibilité de renforcer votre esprit, de vous libérer des pensées négatives qui vous envahissent et d’accéder ainsi à un état d’épanouissement personnel.
Alors pourquoi ne pas vous aménager un petit temps de repos, le soir, au calme, pour vous plonger dans la lecture d’un livre sur la méditation ? Vous y trouverez à coup sûr, des idées pour mettre en pratique, à votre façon et à votre rythme, la pratique de la méditation.
